雖說缺硒不好 ， 但盲目補硒對身體的危害也不小 。 有資料顯示 ， 在富硒地區的人 ， 會因為過量的硒攝入 ， 出現脫發、腸胃功能異常、煩躁、疲乏等癥狀 ， 甚至會導致硒中毒 。

目前有效的補硒方式分為藥補和食補 ， 食用強化硒藥食制劑作用小還有副作用 ， 因此阮光鋒建議首選通過食用富硒果蔬補硒 。
比如一些富含硒的水土種植出來的果蔬往往也會有較高的硒元素 ， 例如富硒柑橘、富硒枇杷、富硒楊梅等 ， 每千克就含有10—50微克的硒 。
許多食物中都富含硒元素 ， 具體排行可以參考下圖：
圖源：重慶衛視
但一般人也不用特地的額外補充硒 ， 因為正常飲食就已經提供了身體所需 。
所以補硒雖好 ， 但切忌盲目補硒 ， 如果不知道自己是否缺硒 ， 可以先到正規醫院營養科咨詢 ， 在醫囑建議下進行適量補充 。

參考資料：
【人體必需微量元素“硒”，是癌細胞毒藥？多吃9種食物，不怕缺硒】[1
《專家揭秘硒產品抗癌背后的真相》.人民網.2016-01-20
[2
《食療補硒！吃什么 ， 怎么吃都有講究~》.重慶衛視.2022-5-29.
[3
《硒元素真能抗癌？揭開“補硒”背后的真相》.生命時報.2016-01-21

未經作者允許授權 ， 禁止轉載

• 著名中醫大師余浩，解釋“人體生病”的4個原因，值得人們深思
• 人體的清道夫——保和丸，最適用于3類人群，看看你在不在其中？
• 乳膠枕含有毒物質，不但危害人體還會致癌？試驗結果告訴你真相
• 一個奇妙的方劑，既補陰虛，又補陽虛，還能調理人體的“精氣神”
• 茶葉是打通人體經絡最有效的食品？復旦研究：不同茶葉有相應歸經
• 加速人體衰老的禍首：熬夜只排第5！排第1的，不少人避不開！