首先要做好揮拍的徒手練習 。這對形成拉球動作的定型非常有幫助 。如果不能確定動作的正確性，可以對著鏡子練習揮拍 。至于練習的數量，每天可以保持在800次以上；
其次要學會摩擦的方式發力 ?；∪η蛑阅軌蛑圃鞆娏业纳闲?，主要原因就是拉球的時候是摩擦的發力動作，能夠制造旋轉 。拉弧圈球發力是非常重要的一環；
然后拉弧圈球用腰發力是關鍵 。在拉弧圈球時，發力流暢是最重要的問題，否則沒有力量的弧圈的攻擊力反而不如快攻來的強 。加力的時候也要注意還原要快 。
【乒乓球如何拉弧旋球怎樣練好】掌握住以上三點，堅持練習，就會找到感覺，拉出好的弧旋球 。
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