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1、飲食調養，天氣寒冷，飲食調養重在“養腎防寒” ， 宜以溫補為主，建議多吃動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽 。羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物，有助于滋陰潛陽、增加熱量 。
2、起居調養，《黃帝內經》指出：“冬三月 ， 此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應，養藏之道也 ?！倍練夂蚝洌菽镜蛄?，是萬物生機潛伏閉藏的季節 ， 人們應當早睡晚起，保證充足的睡眠，有助于養精蓄銳、保護陽氣 。此外，雖然天氣寒冷，但也要注意保持空氣流通 。白天氣溫較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮 。
3、精神調養，冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡 。立冬養生要學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時 ， 應盡快恢復心理平靜 。情志恬淡安靜、寡欲少求，可以使得神氣內收，利于養藏 。
【立冬該如何養生,有何宜忌呢? 立冬養生注意4調養】4、鍛煉調養 ， 冬季養生，除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的 。適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病 。但是，冬天不宜像春夏一樣大運動量過度運動，流汗過多 ， 冷風一吹，容易埋下受涼、感冒的隱患 。
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