文章插圖
1、意識調節：人的意識能夠調節情緒的發生和強度 。
2、語言調節：語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具 ， 通過語言可以引起或抑制情緒反應 。
3、注意力轉移：把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去 ， 對于緩和激情非常有益 。
4、行動轉移：此法是把情緒轉化為行動的力量 ， 即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量 。
5、釋放法：讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來 ， 以消怒氣 。
【自我調節的方法 自我調節的方法有哪些】6、自我控制：即按一套特定的程序 ， 以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應 ， 用心理過程來影響生理過程 ， 從而達到松弛入靜的效果 ， 以解除緊張和焦慮等不良情緒 。
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