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【晚餐吃什么減肥效果最好最快 晚餐吃什么減肥效果最好】1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進消化 。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖 。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用 。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等 。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多 ， 但是長期喝純牛奶也會發胖 。可以用脫脂牛奶代替純牛奶 ， 營養價值與作用同樣不受影響 。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收 。
3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質 ， 晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等 。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到減肥作用；還能調養身體 。不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感破壞營養成分等等 。

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