【哺乳期吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好】寶媽從懷孕、生孩子直到進(jìn)入哺乳期，身體會(huì)耗費(fèi)大量體力，急需補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)和微量元素來(lái)幫助恢復(fù)孕前狀態(tài) 。其中補(bǔ)充鈣元素這點(diǎn)特別重要，因?yàn)殁}元素的大量流失容易導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，腿腳抽筋等癥狀 ， 那么哺乳期吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？
哺乳期媽媽如果自身母乳中鈣含量過(guò)低，會(huì)影響到寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，嚴(yán)重的話可能引發(fā)寶寶佝僂病、牙齒萌出和體格生長(zhǎng)過(guò)慢等 。為避免這些情況，哺乳期媽媽平時(shí)可以多吃含有維d的鈣片，同時(shí)多曬曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣吸收，幫助身體攝入足夠的鈣元素 。
另外 ， 哺乳期媽媽也可以多吃含鈣量高或者對(duì)鈣吸收有促進(jìn)作用的食物 。常見(jiàn)的比如牛奶、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉及大豆等 。在每天的飲食中有意識(shí)地添加以上食材，長(zhǎng)期下來(lái)，身體缺失鈣元素也將被逐漸補(bǔ)充完整 。
一般來(lái)說(shuō)，18-35歲的女性，攝入的鈣含量標(biāo)準(zhǔn)為1000毫克/日，而哺乳期女性需在此基礎(chǔ)上添加，需要保證攝入1300毫升/日 。如此，奶水鈣含量才會(huì)比較充足，寶媽在斷奶后，體內(nèi)鈣質(zhì)含量也才正常 。

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