2022-07-05 22:00:41【關于啞鈴臥推的介紹 啞鈴臥推】
大家好，小城來為大家解答以上的問題 。啞鈴臥推，關于啞鈴臥推的介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸 。
2、啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡 。
3、兩臂伸直時，啞鈴重心接近處于肩關節的支撐點上 。
4、但不要正好位于肩關節的支撐點上，這樣會使骨骼支撐住啞鈴的重量（這種由骨骼而不是肌肉支撐重量的情況稱為“鎖定”），使得胸肌放松，影響鍛煉效果 。
5、然后，使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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