【橢圓儀怎么用 要注意些什么】1、上橢圓儀時 ， 先用兩手分別握住一個手柄 。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上 。抓穩手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了 。
2、跟跑步機很重要的一個區別就是橢圓儀既可以向前轉動、也可以向后轉動 。向前運動可以鍛煉大腿外側肌肉 ， 向后運動可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌 。
3、如果用泰諾健的SynchroForma橢圓儀，還可以選擇進行全身鍛煉還是專注于鍛煉下肢 。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內側靜止的扶手上，僅用雙腿進行跑動 。
4、當適應了手動模式的平衡感和速度之后，就可以切換到自動模式并使用訓練了 。進入進階階段，可以使用泰諾健SynchroForma橢圓儀的預置訓練程序進行訓練 。
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