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冬季長跑的好處 冬季長跑的好處演講稿

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冬季長跑的好處 冬季長跑的好處演講稿

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經常堅持跑步是一種很好的習慣，能更好的強身健體，別以為到冬天天氣寒冷的時候就可以不運動了，其實冬季長跑的好處是有很多的 。改善身體條件冬季參加長跑鍛煉 ， 由于肌肉不停的收縮 ， 心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，不但有助于增強體質，還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，使身體的整個條件得到改善 。
使身體抗寒能力更強冬季堅持長跑，還能提高大腦皮質的興奮性，增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確的調節體溫，適應寒冷的環境，增強身體抗寒能力 。
減少患病幾率【冬季長跑的好處 冬季長跑的好處演講稿】 冬季練習長跑，由于受到冷空氣刺激，身體的造血機能發生變化，血液中紅血球，白血球，血紅蛋白以及抵抗疾病的病種球蛋白顯著增多 ， 對疾病的抵抗力增強，所以堅持長跑鍛煉的人，很少患貧血 ， 感冒 ， 扁桃體炎 ， 氣管炎和肺炎等疾病 。
促進骨骼生長發育冬季晝短夜長 ， 陽光微弱，如多在室外鍛煉，能多曬太陽，太陽中的紫外線能殺死衣服以及皮膚上的病毒和細菌，對人體起到“消毒”作用 ， 陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促進身體對鈣磷的吸收利用，有利于骨骼生長發育 。
冬季長跑注意事項冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉粘滯性增高，韌帶的彈性和關節靈活性降低，在長跑前要注意充分做好準備活動 ， 防止發生運動損傷，此外還注意及時脫穿衣服，并注意手，臉和耳朵的保護，防止發生感冒和凍傷 。