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夜班熬夜喝點什么好 經常上夜班熬夜喝點什么養生

生活百科

【夜班熬夜喝點什么好 經常上夜班熬夜喝點什么養生】

夜班熬夜喝點什么好 經常上夜班熬夜喝點什么養生

文章插圖
對于很多上班族或自由工作者來說，因工作或各方面的原因，上夜班已經成了家常便飯，這樣晝夜顛倒的習慣對身體的損害會涉及到皮膚，大腦，肌肉，頸椎，腰椎等多個部位，造成機體免疫力下降，記憶力下降，甚至誘發許多疾病，所以建議大家進來減少熬夜概率，如果必須上夜班，可以通過膳食調整來補救，那么夜班熬夜喝點什么好呢?木瓜烏梅茶-降火祛痘木瓜味甘，性平，微寒，歸肝經和脾經，具有健脾和胃，滋陰潤肺，益氣和脈，促進消化，養血生肌的功效 。烏梅除了生津止渴，斂肺澀腸，抗菌消毒功效，而且烏梅所含的檸檬酸能有效提高身體吸收維生素和酵素的功能，幫助消除熬夜帶來的疲勞 。最適合熬夜上火，長痘痘的人飲用 。
茶方組成：木瓜20克，烏梅3個，灸甘草3克 。
制作方法：烏梅和灸甘草一同置于保溫杯中待用，木瓜入鍋，加水約600毫升，大火燒沸后，轉小火煎煮10-15分鐘，出鍋倒入保溫杯中，加蓋悶置15-20分鐘后即可飲用 。
草莓柚橙汁-緩解疲勞熬夜的時候根據自己的喜好用水果蔬菜搭配打制果汁飲用，能起到補充維生素，緩解疲勞的作用 。草莓與葡萄柚富含鉀，維生素c和果糖，能緩解熬夜疲勞，補充熱量，還能滋養肌膚，緩解熬夜帶來的肌膚不適 。
配方組成：草莓100克，葡萄柚50克，橙汁50克，蜂蜜適量 。
制作方法：將草莓去蒂洗凈，切成小丁，葡萄柚，橙子去皮，去子，切丁 。一起放入榨汁機中，加水攪打成汁，打好后加入蜂蜜調勻即可 。
紅棗茶-護肝養顏紅棗含有豐富的蛋白質，脂肪，糖類，胡蘿卜素，維生素及部分礦物質鈣，磷，鐵等元素，有護肝，養血，安神等功效 。上夜班時間太長容易傷肝，堅持喝紅棗茶有利于養肝護肝，促進肝臟解毒，而且紅棗還有補氣養血功效，所以喝紅棗茶還能補血養顏，使氣色看上去更紅潤 。
配方組成：紅棗三顆，大約50克左右 。
制作方法：將紅棗洗凈，用清水泡20分鐘，泡好之后一個個掰開，放入鍋中，加入適量水煮沸，改用小火續煮半小時，濾取棗汁即可 。
檸檬水-排毒養肝檸檬中含有大量的維生素C，用來泡水喝有生津止渴，健脾開胃的效果，而且還是養肝排毒，美白養顏的最佳選擇，熬夜加班之后，喝一杯檸檬水，所含的檸檬酸能幫助促進肝臟生成膽汁，幫身體排出毒素，從而減輕肝臟負擔 。此外，喝檸檬水還能提高身體抵抗力，幫助預防感冒 。
配方組成：新鮮檸檬500克，白砂糖150克，冰水或涼開水500毫升 。
制作方法：將檸檬洗凈，揩去水分，橫切成兩半，用消毒紗布擠壓出果汁，也可以直接用開水沖泡，加白糖調味，飲用時兌入冰水即可 。
菊花茶-修復肝臟菊花中含有揮發油，菊甙等化學成分，有一定的抗菌作用，菊花中的硒元素是修復肝臟必不可少的元素 。用菊花泡茶喝，可以清熱解毒，清肝明目，平抑肝陽，疏散風熱的功效 。適宜夜班人群養肝護目飲用 。
配方組成：白菊花，綠茶各6克，開水500毫升 。
制作方法：將白菊花洗凈與綠茶一起放入壺中，用開水500毫升浸泡，蓋上杯蓋悶15020分鐘后飲用 。