文章插圖
1、方法
從俯臥撐準備姿勢開始，身體呈一條直線上半身保持固定，收腹彈起身體，落地時雙腳與肩同寬，然后再以同樣的方法跳回初始位置，如此往復 。
2、呼吸
起跳瞬間憋氣，跳起后呼吸 。
【俯撐開合跳怎么做視頻 俯撐開合跳怎么做】3、動作感覺
每一次落地時，腹肌會有瞬間繃緊的感覺，起跳時用腹肌的力量彈起身體 。
4、常見錯誤
錯誤：起跳時用腿發力，導致腿比腹肌更先疲勞 。
解決：放松雙腿，起跳時收腹發力，腳落地時保持臀部抬高 。
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