【夜宵吃什么不容易胖】例如魔芋，其主要成分是膳食纖維，基本上沒有熱量，但是能產生飽腹感，口干也不錯，一般超市都能買到，然后根據自己的口味加上點調料就可以吃了 。還有蔬菜，例如西蘭花，萵苣等，可以生吃也可以煮熟以后拌著吃，也是熱量很低又能產生飽腹感的食物 。
可以把每天的進餐次數改為4到5餐 。食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油，奶油等 。

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