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去健身房減脂做哪些運動最有效果

健身房生活百科

【去健身房減脂做哪些運動最有效果】1、跑步機：不像別的有氧器械 ， 這個讓你整個身體都在動 ， 而且用起來超級簡單 ， 只要按開始按鈕 ， 按鍵頭調整一下速度和等級 ， 即便在爬坡功能上快走都可以 。
2、為了使你的時間利用最大化 ， 大可以拔掉耳機關掉電視 ， 做一些認真的訓練 ， 比如跑走結合等 。
3、樓梯機：不喜歡跑步 ， 樓梯機或許能做為替代方案 。模擬爬樓梯的情景 ， 樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度 ， 并且更強調腿后、臀部肌群活動 ， 對長時間久坐的人來說 ， 是個不錯的運動方式!
4、甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化 ， 像是跨大步走、小跑步沖刺、加入HIIT的元素 ， 讓樓梯機訓練變得有趣許多 。當然 ， 如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣 ， 那更是再好不過了!
5、有氧自行車：對于這部像是從80年代“穿越”過來的運動器械 ， 如果要給外形打分 ， 不得不給出一個F(不及格) ， 但是耗能效率絕對是A+的水平 ， 踩得越狠 ， 空氣阻力就越大 。