【哺乳期可以吃什么青菜和水果】女性朋友在哺乳期的時候 ， 需要特別注意飲食 ， 科學(xué)的搭配飲食可以讓身體更快的恢復(fù) 。要是不注意飲食的話，不僅容易影響身體的恢復(fù)，還有可能會對奶水分泌產(chǎn)生不利影響 。那么 ， 哺乳期可以吃什么青菜和水果呢？
哺乳期多吃青菜和水果對身體是有益的 ， 這能夠為身體補充多種維生素、纖維素 ， 而且還具有通便的作用 。哺乳期的寶媽不但要多吃蔬菜，更要多吃一些水果 ， 而蘋果就是首選，大家還可以經(jīng)常吃些梨子、桃子、香蕉以及葡萄等 。
哺乳期女性要多吃點深綠色蔬菜、深黃色蔬菜，比如黃花菜、黃豆芽、海帶以及萵筍等，都是很好的選擇，這能為寶媽提供很多所需的營養(yǎng) 。另外 ， 哺乳期寶媽不要食用韭菜、麥芽等食物，因為這類食物有回奶的作用 ， 很容易影響奶水分泌 。
處在哺乳期的女性，絕大多數(shù)的蔬菜水果都能吃，但是大家要注意，盡量不要吃芒果 。因為芒果是比較容易引發(fā)過敏的食物，可能會影響到小寶寶 。而且桔子不要吃的太多，否則是很容易上火的 。要是寶媽腸胃不好的話，就不要吃柿子 。

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