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高血壓能吃什么水果最好 高血壓能吃什么好

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血壓高的人吃什么最好？

高血壓能吃什么水果最好 高血壓能吃什么好

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高血壓的患者吃什么比較好？①應用降壓藥物治療原發性高血壓需長期服藥 。因此 ， 宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥（如氫氯噻嗪、利血平、復方降壓片等）作為基礎降壓藥 ， 再按不同病期選用其他降壓藥物 。
【高血壓能吃什么水果最好 高血壓能吃什么好】②用降壓藥一般從小劑量開始 ， 逐漸增加劑量 ， 達到降壓目的后 ， 可改用維持量以鞏固療效 ， 盡可能用最小的維持量以減少副作用 。
③使用可引起明顯直立位低血壓的降壓藥物時 ， 宜向病人說明 ， 從坐為起立或從平臥位起立時 ， 動作應盡量緩慢 ， 特別是夜間起床小便時更要注意 ， 以免血壓突然降低引起昏厥而發生意外 。
芹菜三餐
飲食安排應少量多餐 ， 避免過飽；高血壓患者常較肥胖 ， 必須吃低熱能食物 ， 總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右 ， 每天主食150-250克 ， 動物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人 ， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。
晚餐應少而清淡 ， 過量油膩食物會誘發中風 。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纖維素食物 ， 如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等 ， 以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等 。
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克 ， 即約一小匙 。食鹽量還應
減去烹調用醬油中所含的鈉 ， 3毫升醬油相當于1克鹽 。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高 ， 應盡量少吃或不吃 。
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用 ， 可以在食譜中經常"露面" 。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類 ， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等 ， 水果如香蕉、棗、桃、橘子等 。
不論對哪種高血壓患者 ， 魚是首選的 ， 因為流行病學調查發現 ， 每星期吃一次魚的比不吃魚者 ， 心臟病的死亡率明顯低 。適當增加海產品攝入：如海帶 ， 紫菜 ， 海產魚等 。
每天人體需要B族維生素、維生素C ， 可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足 。有人提倡 ， 每天吃1-2只蘋果 ， 有益于健康 ， 水果還可補充鈣 ， 鉀、鐵、鎂等 。
有人讓高血壓患者每天服1克鈣 ， 8星期后發現血壓下降 。因此應多吃些富含鈣的食品 ， 如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。
研究發現 ， 老年高血壓患者血漿鐵低于正常 ， 因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物 ， 不但可以降血壓 ， 還可預防老年人貧血 。
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素 ， 煮沸后的水因產生沉淀 ， 對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少 ， 因此對符合標準的飲用水宜生喝 。茶葉內含茶多酚 ， 且綠茶中的含量比紅茶高 ， 它可防止維生素C氧化 ， 有助于維生素C在體內的利用 ， 并可排除有害的鉻離子 。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡 ， 長期服用 ， 對人體有益 。喝茶 ， 茶葉里面含有的成分可以能止渴 ， 助消化 ， 利尿治失眠 ， 明目護肝 ， 除煩去膩 。磚牌養生茶 ， 有效的改善腸道環境 ， 排隊毒素 ， 清潔腸道 ， 使免疫系統活力倍增 。磚茶還能解酒毒 ， 減輕肝腎功能的損害 ， 改善腎虛腰痛 ， 賠補腎元 。調和降血壓、降血脂、降血糖 。
以上飲食原則 ， 高血壓病人若能落到實處 ， 持之以恒 ， 必會有益于健康 。
1食用高纖維素的食品 ， 補充大量的纖維素 ， 燕麥麩、糙米、小米、是較好纖維素來源 。注意；補充纖維素要與其他補充品和藥品分開服用 。忌食加工過的肉食 。定期測量血壓 。