1. 首頁 > 生活 > >

高血壓和血糖高吃什么食物 高血壓血糖高吃什么好

小知識生活百科

高血壓、糖尿病人適合吃什么補品1.高血壓患者應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍 。俗話說,飲食常留三分饑,老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15--20 。
2.避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高"食物;適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以內 ?？沙３远垢岸怪破?、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者不伴發高脂血癥的,則每日可食1個雞蛋 。
3.餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等 。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處 。忌食葷油及油脂類食品 。
4.高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果,平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品 。
5.嚴格控制飲酒 。高血壓患者平時要嚴格控制飲酒,其飲酒量每日必須限制在50毫升以內,切忌一次飲完,并絕對禁止酗酒 。
【高血壓和血糖高吃什么食物 高血壓血糖高吃什么好】6.降低攝鹽量 ?，F代醫學研究表明,鈉的過多攝入對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利,對高血壓更是一個致病因子 。對一般患者來說,每日攝鹽量應限制在6克以內,不要超過此限值 。對老年高血壓患者,每日攝鹽量應限制在4克左右,這對降低和穩定血壓大有裨益,對有些患者來說,攝鹽量還可以再低些 。
7.補充機體可吸收的鈣,高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一 。鈣有"除鈉"作用,可使血壓保持穩定 。有資料報道,高血壓患者每天補充1000毫克鈣,連用8周,就可使血壓明顯下降 。
8.主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米,少吃精制的米和面;烹飪中宜多用紅糖、蜜糖,少用或不用綿白糖、白砂糖 。這樣可以不斷補充機體缺乏的鉻,并改善和提高鋅/鎘的比值,阻止動脈粥樣硬化,減少鎘的積聚,有益于高血壓的防治 。
9.改善膳食中的鉀/鈉比值(即K因子),可使高血壓患者免除使用藥物之苦 。良好的K因子應是-3,現代醫學研究表明,K因子保持在3以上,才能使人體各器官、組織發揮良好的功能 。當K因子降低到3以下時,甚至低至1-1.5時,高血壓的患病率就會增加 。一般植物的鉀/鈉比值都在20以上,實驗研究表明,K因子>=10的食物對高血壓都有較好的防治作用 。如香蕉、
1.高血壓患者應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍 。俗話說,飲食常留三分饑,老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15--20 。
2.避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高"食物;適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以內 ?？沙３远垢岸怪破?、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者不伴發高脂血癥的,則每日可食1個雞蛋 。
3.餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等 。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處 。忌食葷油及油脂類食品 。
4.高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果,平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品 。
5.嚴格控制飲酒 。高血壓患者平時要嚴格控制飲酒,其飲酒量每日必須限制在50毫升以內,切忌一次飲完,并絕對禁止酗酒 。
6.降低攝鹽量 ?，F代醫學研究表明,鈉的過多攝入對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利,對高血壓更是一個致病因子 。對一般患者來說,每日攝鹽量應限制在6克以內,不要超過此限值 。對老年高血壓患者,每日攝鹽量應限制在4克左右,這對降低和穩定血壓大有裨益,對有些患者來說,攝鹽量還可以再低些 。
7.補充機體可吸收的鈣,高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一 。鈣有"除鈉"作用,可使血壓保持穩定 。有資料報道,高血壓患者每天補充1000毫克鈣,連用8周,就可使血壓明顯下降 。
8.主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米,少吃精制的米和面;烹飪中宜多用紅糖、蜜糖,少用或不用綿白糖、白砂糖 。這樣可以不斷補充機體缺乏的鉻,并改善和提高鋅/鎘的比值,阻止動脈粥樣硬化,減少鎘的積聚,有益于高血壓的防治 。
9.改善膳食中的鉀/鈉比值(即K因子),可使高血壓患者免除使用藥物之苦 。良好的K因子應是-3,現代醫學研究表明,K因子保持在3以上,才能使人體各器官、組織發揮良好的功能 。當K因子降低到3以下時,甚至低至1-1.5時,高血壓的患病率就會增加 。一般植物的鉀/鈉比值都在20以上,實驗研究表明,K因子>=10的食物對高血壓都有較好的防治作用 。如香蕉、
建議可以吃一些鴨肉粥.吃點深海魚油，卵磷脂之類的保健品，現在中老年人比較看好！ 其實沒必要吃補品.平時飲食注意健康.多吃低鹽少糖的食物.魚肉和蔬菜多吃點.適量運動.建議買彤輝羅布麻茶喝.對降血壓有幫助.糖尿病病人其實是血液里的糖份高了，身體機能很缺糖，糖尿病并不可怕，可怕的是并發癥，如果是II型糖尿病我可以幫他恢復胰臟功能，高血壓很多是由于腎虛引起的，主要是恢復腎臟功能，清理血管降底血液粘稠，就可以控制住并發癥，QQ408428263中醫養生顧問豆制品，魚肉粥，清淡為怡吃藥

高血壓和血糖高吃什么食物 高血壓血糖高吃什么好

文章插圖
糖尿病、高血壓一日三餐食譜糖尿病人飲食歌 清淡素質最為佳，粗制雜面并不差，一日三餐七分飽，饑餓可配菜豆渣 。日用脂肪選素油，多用調拌少烹炸； 甘肥咸食均不宜，貪杯痛飲更可怕 。體弱消瘦口發饞，可食瘦肉雞魚鴨； 適量水果桃為美，想吃甜食配南瓜 。菜豆薏米小麥粥，清熱利濕效堪夸； 青菜桃仁治頭暈，芥菜降糖也降壓； 消瘦多食骨頭湯，肥胖病人食南瓜 。蓮子芡實治尿頻，二目昏花杞菊茶； 蔬菜瓜果豆制品，家常菜肴營養佳 ?？刂骑嬍臣铀幆?，出現癥狀早診查； 適當運動做氣功，老年綻開長壽花 。1、碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類 。應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類 。2、蛋白質食品 適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） 3、脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 4、維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃 。應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） 5、其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡 高血壓病人的飲食方法: 1、三餐 飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風 。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等 。2、低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙 。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽 。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃 。3、高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面" 。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等 。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低 。4、果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足 。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等 。5、補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發現血壓下降 。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。6、補鐵 研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血 7、飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝 。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子 。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益 。以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于自身健康 。