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降血壓的果蔬汁有哪些好處 降血壓的果蔬汁有哪些

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降血壓的果蔬汁有哪些好處 降血壓的果蔬汁有哪些

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高血壓患者的飲食特點是少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果、忌油膩食品、忌過量食用高蛋白質食物，而有降血壓作用、有利心血管健康的營養元素有鎂、鉀、維生素C和膳食纖維，這些營養成分通常富含于蔬菜水果中，通過飲用果蔬汁降血壓既美味又去病 。本文將為大家介紹降血壓的果蔬汁有哪些 。牛奶果蔬汁材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升；
做法：1.西芹擇洗干凈，切段；胡蘿卜洗凈，切??；菠菜洗凈、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段 。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可 。
功效：西芹+菠菜=保持血壓穩定，防止血壓升高 。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內多余的鈉鹽菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩定 。
草莓葡萄柚橙汁材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量；
做法：1.草莓去蒂洗凈，切成小??；葡萄柚、橙子去皮，切丁 。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后加入蜂蜜調勻即可 。
功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠將體內多余的鈉排出，從而達到預防高血壓的作用 。
獼猴桃橘子汁材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量；
做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊 。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水攪打均勻，然后調入蜂蜜即可 。
功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓 。
白菜荸薺汁材料：大白菜300克、荸薺肉100克、蜂蜜2小匙；
做法：將大白菜撕成小塊，荸薺肉切小塊，兩者加入果汁機中攪拌；一邊慢慢加入涼開水打成汁，最后加入蜂蜜調味即可 。
功效：荸薺性涼，有清熱利水的作用 。大白菜含豐富的抗氧化成分以及大量的鉀，具有平衡身體血鈉質的作用，所以可達到預防高血壓的效果 。
茼蒿菠蘿汁材料：茼蒿300克、菠蘿50克；
做法：將茼蒿撕成小塊、菠蘿切小塊，放入果汁機攪拌；邊攪拌邊加入涼開水，打成汁即可飲用 。
功效：每100克茼蒿含300毫克以上的鉀，飲食中高量的鉀的攝取，可以制衡體內的血鈉質，達到幫助降血壓的效果 。
飲用果蔬汁還有哪些功效果蔬汁除了降血壓以外，還可以根據季節變化選擇當季最新鮮的食材制作飲用 。如春飲果蔬汁具有緩解春困的作用；夏飲果蔬汁可生津止渴；秋飲果蔬汁可養肺潤燥；冬飲果蔬汁可預防感冒 。
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