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內臟怕什么 內臟怕什么順口溜

生活百科生活常識


內臟怕什么 內臟怕什么順口溜

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肝臟、心臟、胃、肺、腎臟是人體賴以生存的重要伙伴 。但小伙伴們也有它們的“天敵” ， 這些敵人可能使它們產生不適、病變 ， 進而影響我們的全身健康 。肝臟怕胖肥胖容易引起脂肪肝 ， 嚴重者會引發肝纖維化 ， 繼而發展為肝硬化、肝癌 。所以 ， 人們應避免多吃油膩的食物 。因為這些食物難以消化 ， 會加重胃腸道負擔 ， 誘使肝炎發作 ， 還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積 ， 演變為脂肪肝 。
專家建議：應該均衡飲食 ， 少吃油膩、煎炸的食物 ， 每天保證6~8個小時的睡眠 ， 戒除熬夜等陋習 。限制飲酒量 ， 提高健康意識 ， 不要拿生命開玩笑 。肝臟是人體最大的解毒器官 ， 大多數藥物都需要經肝臟代謝 ， 由此引起的藥物性肝損害發生率也很高 。所以 ， 使用藥物時應注意其不良反應 ， 不要擅自用藥 。
心臟怕累中青年猝死事件頻頻見諸媒體 ， 過度勞累是心臟的頭號天敵 。心源性猝死不是一時造成的 ， 長期作息不規律 ， 以及壓力過大、抑郁或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等 ， 都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂 ， 導致血栓形成等急性病變 ， 也會導致冠狀動脈痙攣或使冠狀動脈嚴重狹窄的患者心肌氧耗量明顯增加 ， 出現急性心肌缺血 ， 從而發生猝死 。
專家建議：對心臟來說 ， 健康的生活方式無比重要 。每天應保證充足的睡眠時間和良好的心態、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動 。不得不熬夜時 ， 要定時起身運動 ， 熬夜后注意補充果蔬、蛋白質 。有心血管病危險因素的人群 ， 要堅持規范用藥 ， 定期體檢及做心臟專項檢查 ， 建議30～45歲的人群每年做1次 ， 45歲以上者每年2次 。
胃怕生冷對于胃來說 ， “冷”是最難接受的 。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激 ， 就容易收縮痙攣 ， 出現胃部絞痛、腹瀉等不適 。夏天即將到來 ， 不少人喜歡吃雪糕、喝冰鎮飲料來解暑 ， 雖然當時感到涼爽了 ， 胃卻遭了殃 。冷飲大量進入胃腸道后 ， 不僅會導致胃腸道血管驟然收縮 ， 血流量減少 ， 引起胃腸道痙攣性收縮 ， 還會干擾胃腸的正常蠕動 ， 導致消化功能失調 ， 影響消化液分泌 。如果此時再吃些不易消化的食物或不干凈的路邊攤 ， 就會對胃腸形成雙重刺激 。
專家建議：要想讓胃舒服 ， 就要盡量“討好”它 。除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外 ， 還要注意以下幾點 。在高溫環境下 ， 人體代謝速度加快 ， 體內的鈉、鉀等電解質流失較快 ， 所以應保證營養均衡 ， 蛋白質的攝入不可減少 ， 要適當吃些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品 ， 同時要多吃新鮮果蔬；夏季出汗較多 ， 胃口不佳時 ， 最好吃些湯粥類食品 ， 如綠豆湯、百合粥等 ， 既能防暑清熱 ， 又能解毒開胃 。
肺怕差環境肺對環境的要求很高 ， 清新的空氣是它的最愛 。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久 ， 肺就會提出抗議 。肺本身有一套很完善的自凈體系 ， 即使是直徑小于2微米的顆粒也會被吸入 ， 被肺泡的巨噬細胞吞噬 ， 并最終經呼吸道隨痰排出體外 。但如果持續大量吸入顆粒物 ， 肺這道防御屏障就會慢慢變得脆弱 。過多的可吸入顆粒物沉淀 ， 會降低肺吸入氧氣的能力 ， 使肺泡中巨噬細胞的吞噬功能和生存能力下降 ， 導致肺排除污染物的能力下降 。
專家建議：養肺最好的一招就是積極補水 。每天主動喝6～8杯水 ， 其中晨起一杯水最為重要 ， 因為經過一夜的睡眠 ， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等 ， 已使不少水分流失 ， 人體已經處于缺水狀態 ， 小支氣管內的痰液已變得黏稠不易咳出 ， 清晨飲水可緩解呼吸道缺水情況 。另外 ， 戒煙很關鍵 ， 煙性屬“火” ， 最易灼傷肺之津液 。早上起床后可找一處空氣清新的地方做做深呼吸 。飲食上 ， 多吃些富含維生素的果蔬 ， 多吃些滋陰清熱的食物 ， 如銀耳和秋梨 。中醫更有“常笑宣肺”一說 ， 笑能讓人心氣平和 ， 對肺好處多多 。最后 ， 霧霾天一定不能大意 ， 堅持佩戴口罩出門 。
腎臟怕熬夜和憋尿熬夜會損傷腎臟 ， 因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人 ， 腎臟很容易出問題 。工作、學習一忙起來 ， 很多人都出現過憋尿情況 ， 其實對身體健康危害很大 。尿液在膀胱內停留時間過長會繁殖細菌 ， 細菌會經輸尿管逆行到腎 ， 導致尿路感染和腎盂腎炎 。這類感染一旦反復發作 ， 會引發慢性感染 ， 不易治愈 。
專家建議：注意休息 ， 若出現一些癥狀 ， 如長期貧血、腰痛等 ， 應及早就醫 。另外 ， 不管有無尿意 ， 都應增加排尿次數 ， 最科學的做法是每小時排1次尿 。
黃豆重養腎黃豆被稱為“腎之谷” ， 中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效 ， 對腎虛、浮腫有較好的食療作用 。
做法：泡發后打制成豆漿 ， 或煮黑豆粥 ， 每天早晚各一次 。
大米重潤肺大米涵蓋稻米、紫米等 ， 在出現肺熱、咳嗽等癥狀時 ， 具有很好的滋陰潤肺的作用 。
做法：用小火熬制大米粥 ， 直至米湯濃稠 ， 只喝米湯不吃米粒 ， 隨時可服用 。
小米重養脾小米是五谷之首 ， 常食能補脾益胃 。小米對脾虛體弱的人而言 ， 可謂是進補的上品 ， 可補中益氣、延年益壽 。
做法：熬一鍋小米粥 ， 用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油 ， 空腹喝下 ， 有很好的養脾胃的療效 ， 每天早晚均可服用 。
小麥重養心小麥被稱為“五谷之貴” 。中醫認為它能養心安神、除煩去燥 。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用 。
做法：取帶皮的全小麥熬粥 ， 或去中藥店買一些浮小麥熬水 ， 每天早中晚服用 。
高粱重養肝高粱和大豆都屬于雜糧 ， 但卻是五谷里不可缺的配角 ， 高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效 ， 尤其是患有慢性腹瀉的人 ， 持續吃一段時間后 ， 會有良好的功效 。
【內臟怕什么 內臟怕什么順口溜】 做法：把高粱米加工成面粉后炒熟 ， 用開水調成稀糊每天早晚飯前服用 。