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健康生活小竅門

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健康生活小竅門

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健康生活小竅門有哪些呢？美國加州的威瑪研究所實施的一套健康生活方式計劃被稱之為“新起點”計劃 ， 英文是NEWSTART ， 看起來是“新”(NEW)和“開始“(START)兩個詞 ， 所以取其開始新的健康生活方式之意 。NEW-START實際是由8個英文單詞的首字母連接而成 。總結起來就是“健康生活八要素” 。N是Nutrition(營養)人需要均衡的營養 ， 但多從植物中攝取 。粗糙的糧食作物里合有豐富的維生素和纖維素 ， 要多吃蔬菜和水果 ， 油脂和蛋白質可以從果仁獲取 ， 可以吃多種果仁 。
E是Exercise(運動)人需要運動 。每天堅持走路 ， 最好1天2次 ， 早晚各走1次 。但是他們不主張空腹走路 。而是在飯后1小時 。
W是Water(水)人要足量飲用清潔的水 ， 每天一個成人要飲6~8杯的白水 。早晨飲水有利于將胃黏膜沖洗干凈 ， 晚上飲水有利于稀釋血液 。
S是Sunshine(陽光)陽光可殺菌 ， 陽光中的紫外線能促進身體里的維生素D的合成 ， 而維生素D是促進鈣吸收不可缺少的重要物質 。陽光能夠提高人體的免疫力 ， 調動人體的免疫功能 。陽光還能刺激胰腺中的β細胞生產胰島素 。陽光還能促進胰腺產生一種糖原合成酶 ， 使血液中的葡萄糖轉變成糖原儲藏在肝臟中 ， 對糖尿病患者有好處 。
T是Temperance(節欲)人的欲望很多 ， 那些有害的、危險的欲望要克服 。
A是Air(空氣)人當然離不開空氣 ， 這里強調的是應該到大自然中去 ， 去呼吸那里的新鮮空氣 ， 避免在污濁的空氣中生活 。
R是Rest（休息)人在勞逸結合的工作和勞動之后 ， 就需要很好的休息 。睡眠很重要 。
T是Trust(信仰、信念)做人要有正確的信仰 ， 從心理學的角度講 ， 信仰和信念是調整良好心理狀態所不可缺少的基礎 。
【健康生活小竅門】