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缺鈣吃什么好

生活百科什么

1、奶制品：奶類的含鈣量是比較高的 ， 而且吸收率也比較好，補充又方便 。
2、雞蛋和魚貝類產品：這類產品中的含鈣量也比較高，例如蝦皮、泥鰍、海帶、魚松等等 ， 對于海鮮類產品適當的食用即可 。
3、大豆類制品：這類產品要注意，并不是所有的大豆類制品都補鈣，例如豆腐腦、腐竹、紅豆、黑豆等等就不可以 。可以吃一些豆腐、素雞等這些的鈣含量較豐富 。
4、硬果類食物：這類產品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白質含量較高的 ， 而且像芝麻、花生都是比較容易做成配菜食用的 。
【缺鈣吃什么好】5、動物骨骼：骨頭湯是最常見的用來補鈣的食物了，但是純粹的煲骨頭湯并不會有多少鈣質可以補充 。最好是在煲骨頭湯的時候，在湯里放一些醋，醋可以讓骨頭里面的鈣質溶解到湯里 ， 這樣才有補鈣的作用 。