【熬夜45點(diǎn)還需要睡嗎】晚上（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是寅時(shí) ， 這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰 ， 此時(shí)不休息，直接影響到心肺的功能 。此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里，如果這時(shí)你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作 。各個(gè)器官的血得不到分配，你說人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血 。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成心腦血管的病癥.
另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行.氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行.容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛 。
所以一定要調(diào)整你的睡覺時(shí)間，試著按時(shí)11點(diǎn)前睡覺就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過來了，因?yàn)檫^了11點(diǎn)子時(shí)陽氣開始升發(fā)，人就會(huì)開始精神，難以入睡了 。
如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子 ， 少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃 ， 另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘 。睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物 。

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