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產后什么時候可以運動

【產后什么時候可以運動】很多女性在生完寶寶之后身材會變樣 ， 出現發胖，皮膚松弛下垂的情況 。這就讓很多寶媽感到苦惱 ?？墒敲鎸π律牡絹恚瑢殝屗查g認為這些痛苦也是值得的 。雖然如此，但是還是會在意自己的身材，所以運動就提上了日程 。那么，產后什么時候可以運動呢？
首先，產后什么時候運動和寶媽分娩的方式有關 。如果是順產 ， 寶媽一般在2~3天就可以下床走路 ， 到一周后就可以做簡單的收腹運動 ， 三周后就能夠做一些簡單的伸展運動 。由于在月子期間，寶媽不能做大幅度的運動，只要做一些簡單的鍛煉就可以 。如果是剖腹產的媽媽 ， 就要根據自己恢復的情況來判斷，一般拆線后才可以下地行走，不過要注意傷口的愈合情況 。
其次，其實產后恢復是有黃金期的 。很多寶媽總會等到母乳喂養結束后才開始減肥，這會耽誤自己身材恢復 。在分娩后的兩個月到六個月之間，寶媽體內的脂肪還沒有形成固定的脂肪 ， 這時候比較容易耗掉，寶媽只要抓住這個黃金期進行鍛煉和飲食上的控制，相信很快就能恢復到以前的狀態 。
最后，雖然說寶媽可以通過運動來恢復身材，但是也不能太過嚴格的要求自己 ， 畢竟每個人的身體不一樣，接受運動的強度也不同，這要根據自己的實際情況來制定鍛煉計劃，要想達到好的效果，還要學會結合飲食 。但是在哺乳期 ， 寶媽也要注意自己的飲食搭配，既要考慮奶水的問題，也要做到營養均衡 。