【跟腱短蹲不下去怎么練】可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長跟腱，做壓腿動作時，鍛煉者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛煉腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進，鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈，每次運動完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點都不酸不硬，很柔軟為止 。雙手扶臀或膝站立，保持腳跟著地并且雙腳相互平行 。呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放于地面的同時緩慢向下移動重心 。斜靠于墻上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線 。保持雙腳平放于地面并且腳尖直朝前 。呼氣，屈臂，向墻傾斜身體，向前移動重心 。
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