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堅持游泳的好處有哪些 堅持游泳的好處有哪些呢

生活百科


堅持游泳的好處有哪些 堅持游泳的好處有哪些呢

文章插圖
1、改善心血管功能
游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生 。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加 。游泳可使心肌發達，心臟的血搏出量增加 。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備 。
2、增強免疫力
游泳能增強血管彈性，使冠狀動脈血流量增多 。游泳還能使血液里脂肪酶增加 ， 加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用 。
3、有助于血液循環
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮 ， 使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張 。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操 。
4、骨頭更健康
【堅持游泳的好處有哪些 堅持游泳的好處有哪些呢】游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松 。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老 。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險 。