1、呼啦圈，買一個帶表面帶海綿的呼啦圈 。平時有時間就轉一轉，呼啦圈不要買太重也不要太輕，太重會讓腰部感到酸痛，太輕則沒有效果 。因為轉呼啦圈需要用到腹部的力度，燃燒脂肪 。呼啦圈不能經常轉，效果也不是很快，只能當一個減肥的輔助 。
2、仰臥起坐，在家一個人也是可以完成仰臥起坐的，只是難度比兩個人完成來得大，仰臥起坐是在腹部上下來回運動的，是可以讓腹部的贅肉慢慢變結實了，不再肥胖 。
【減肚子的健身方法】3、瑜伽腹部呼吸，可以報名瑜伽班，一周去個兩次左右，瑜伽不僅是養生的還有健身呢，其中就有腹部呼吸瘦腰運動的教程 。
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