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女性陰道過于松弛 ， 不但意味著她們開始進入衰老期 ， 甚至還對性功能有影響，威脅到夫妻感情和諧，所以陰道松弛的現象出現時，可以通過鍛煉來縮陰，那么女人做什么運動縮陰呢?走貓步走貓步的時候扭胯可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔血液循環，有效刺激內臟，增強腰部力量，所以女性堅持走貓步有助于縮陰 ， 使陰道會變得有彈性 ， 從而改善身體 。
貓步的具體做法：左腳向前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時向左側扭胯，上升保持放松，待左腳踏實后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流 。
括約肌收縮運動采取坐位，有意識的收縮尿道 ， 直腸括約肌，然后放松，如此反復50到100次 ， 每日2到3遍 。
這種縮陰鍛煉又稱愛肌鍛煉 ， 即鍛煉女性恥骨尾骨肌(又稱PC肌)的收縮力 。
夾腿運動法縮陰取仰臥位，雙腿交叉，臀部及大腿用力加緊，會陰部逐漸用力上提 ， 持續5秒左右，還原 ?？梢灾饾u延長縮陰時間，如此反復20-30次，每日2-3遍 。
抬臀運動縮陰取仰臥位，以頭部和兩腳跟作為支點，抬高臀部同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉，如此反復20次，每日早晚各1次 。堅持每天做，可以讓陰道縮緊一些 。
站立式縮陰運動取站立位，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝蓋外轉，然后收縮括約肌 ， 使陰道上提，每天堅持15分鐘，可以分清陰道和肛門括約肌收縮，改善陰道松弛的狀態，起到縮陰功效 。
縮陰運動真的有效嗎堅持做縮陰運動能有效鍛煉PC肌 ， PC肌為陰部的一組肌肉，由小腹恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，即恥尾肌 ， 它可以托起盆腔的內臟，保持陰部軟組織張力，堅持做上述運動，可以使PC肌出現收縮現象，而恥骨肌又牽連到本來不具備收縮功能的陰道壁，使之引起收縮 。
【女人做什么運動縮陰】

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