1、首先，做5秒鐘的深呼吸然后聳肩，可以充分的打開你的胸腔，讓你吸到更多的氧氣 。然后沉入水里進行憋氣，在憋氣的時候在水里慢慢地吸入一些水，當你感覺沒有氣兒的時候再把口中的水慢慢的吐出來，這是因為水中其實也含有少量的氧氣 。
2、注意：在進行憋氣訓練的時候，不要一味的追求時間的長短，因為每個人的肺活量不同，所以，我們在憋氣訓練的時候，感覺自己沒有氧氣的時候，就馬上停止這樣的訓練，上來吐氣 。
【練習憋氣的正確方法】3、危害：一旦長時間的水下憋氣，就會出現頭暈、惡心、眼黑、耳鳴等等癥狀是非常危險的 。
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