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打羽毛球一個小時消耗多少熱量

生活百科羽毛球

打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考)，運動強度為7.0MET，屬于高強度運動 。并且打羽毛球一個小時相當于中速步行10000步 。
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，并堅持不懈，持之以恒 。打羽毛球減肥，根據每個人的身體狀況和技術水平不同 。
具體應做到：
1、場上運動時，應安排好適當的練習內容，控制好有效的運動強度和運動量 。保持適宜的每次上場練習時間 。
2、確定每周固定的練習次數，并持之以恒 。
3、一般堅持練習1~2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度會緩慢下降 。這時一定要保持繼續練習，同時可加大運動量 。
【打羽毛球一個小時消耗多少熱量】4、練習過程中，要對一些特殊情況分析處理，適當調整運動量和運動強度 。