【怎樣練跑步速度和持久力 怎樣練跑步速度和持久力呢】

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1、調整好跑步時的速度，不要過快或過慢 。
2、調整好呼吸，正確的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度 。
3、減輕體重，體重越重，膝蓋的壓力越大，速度會受影響 。
4、補充能量，可提高跑步的持久力 。
5、正確的步頻，不會打亂呼吸的頻率能提高跑步的持久力 。

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