【為什么健身要多吃蛋白質】1、蛋白質的補充絕對是訓練后半小時內 ， 好搭配快速吸收碳水化合物一起補充 。因為訓練后的身體如同擠干水的海綿一樣 ， 需要吸收各種營養來補充 。
2、如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位 ， 肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態 ， 轉而變成合成肌肉組織的狀態 。建議睡前也喝一點,睡覺時候是肌肉生長的好時機 ， 所以睡前補充非常好 ， 但是總的來說一天不要超過需要的量 。
3、肌肉一旦長出來 ， 也開始展開新陳代謝了 ， 在你休息的時候 ， 比起脂肪來說 ， 能消耗更多的能量(卡路里) 。擁有更多的肌肉 ， 在每天的活動過程中 ， 能更、燃有效的燒更多的脂肪 。

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