1、一般的運動推薦每天二十到三十分鐘，每天運動的次數不少于3次，轉呼啦圈減肥的話也可以適用，以感覺舒適、不勞累為度 。
【呼啦圈轉多久才有減肥效果】2、呼啦圈屬于相對較緩和的運動，對于減掉腰腹部多余的脂肪有較好的效果，呼啦圈最好選擇重量適中的藤條包裹的，不要用過重的金屬呼啦圈，以免對身體和內臟造成損害 。
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