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含維生素e的食物排行榜 含維生素e的有哪些食物和水果蔬菜

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含維生素e的食物排行榜 含維生素e的有哪些食物和水果蔬菜

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1、富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑內橘皮等 。
2、【果蔬】包括獼猴桃、容菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥 。
3、【堅果】包括杏仁、榛子和胡桃 。
4、【壓榨植物油】包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等 。
5、此外 ， 紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是【小麥胚芽】，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得 。
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