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無錫旅游景點夜景 無錫旅游景點夜景排名

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vc排行榜??什么排行榜，說清楚一點
奇異果是VC之王,另外櫻桃草莓橘子檸檬也含有大量vc
維生素C含量食物Top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg)
No.1 櫻桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 個 216
No.3 紅椒 80 1/3個 136
No.4 黃椒 80 1/3個 120
No.5 柿子 150 1 個 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 個 78
No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
No.10 獼猴桃 100 1個 68
維生素c十大排行榜一、維生素c蔬菜含量排名
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
維生素C的食物來源：新鮮植物中維生素C較多，最高的是櫻桃，其余 如柿椒、苦瓜、菜花、芥藍等蔬菜以及獼猴桃、酸棗、紅果、沙田柚等水果 。某些野菜、野果中維生素C含量高于常用蔬菜 。維生素C在儲存、加工及烹調處理過程中極易被破壞，而植物中的有機酸及其他抗氧化劑能夠對維生素C起保護作用 。
【無錫旅游景點夜景 無錫旅游景點夜景排名】1、鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意干棗的維C含量會大量流失 。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗 。而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃 。鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅 。
2、獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果 。獼猴桃有紅心和綠色不同品種 。紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好 。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了 。
3、木瓜：木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇 。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數女性食用 。而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力 。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效 。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉 。
參考資料來源：
百度百科-維生素C
健康報網-健康指南：如何留住蔬菜中的維生素C？
各種水果的VC含量富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等 。其中彌猴桃，號稱維C之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C 。推薦惡補量：每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出 。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天 。
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素C損失就越多 。還有由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C；從事激烈運動或重體力勞動的人，由于流汗也會損失大量的維生素C；還有一些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收 。所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時應加服維生素C藥片 。
什么水果維C含量最多？酸棗、沙棘、獼猴桃、柚子的維生素C含量比較多 。
含維生素C水果排行榜(每100克所含)
酸棗(900 毫克)
棗（鮮）(243 毫克)
3. 沙棘(204 毫克)
4. 橘子(80 毫克)
5.獼猴桃(62 毫克)
6. 山楂(53 毫克)
7. 草莓(47 毫克)
8. 木瓜(43 毫克)
9. 桂圓(43 毫克)
10. 荔枝(41 毫克)
11. 葡萄柚(38 毫克)
12. 金橘(35 毫克)
13. 櫻桃番茄(33 毫克)
14. 橙子(33 毫克)
15. 菠菜(32 毫克)
拓展資料
維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸 。
維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，并且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能 。
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效 。
在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化應力（oxidative stress） 。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用 。
由于大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以并不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、藥物等攝取 。
參考資料：維生素C_百度百科
水果中vc含量排行水果類VC含量排行榜:)
第1名: 刺梨[茨梨，木梨子](2585/100克/100克)
第2名: 酸棗(900/52克/100克)
第3名: 酸刺(74/16克/100克)
第4名: 棗(鮮)(243/87克/100克)
第5名: 沙棘(204/87克/100克)
第6名: 黑醋栗[黑加侖](181/100克/100克)
第7名: 蜜棗(無核)(104/100克/100克)
第8名: 桂圓(43/50克/100克)
第9名: 余柑子[油柑子](62/80克/100克)
第10名: 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃](62/83克/100克)
第11名: 樂陵棗(54/76克/100克)
第12名: 番石榴[雞矢果，番桃](68/97克/100克)
第13名: 紅果[山里紅，大山楂](53/76克/100克)
第14名: 黃皮果(35/59克/100克)
第15名: 荔枝(41/73克/100克)
第16名: 蜜棗(55/100克/100克)
第17名: 木瓜[番木瓜](43/86克/100克)
第18名: 草莓[洋莓，鳳陽草莓](47/97克/100克)
第19名: 桔柑子[寬皮桂](35/78克/100克)
第20名: 橙(33/74克/100克)
第21名: 四川紅桔(33/78克/100克)
第22名: 金桔[金棗](35/89克/100克)
第23名: 芒果[抹猛果，望果](23/60克/100克)
第24名: 柑桔(均值)(28/77克/100克)
第25名: 蒲桃(25/69克/100克)
第26名: 柿(30/87克/100克)
第27名: 柚[文旦](23/69克/100克)
第28名: 檸檬(22/66克/100克)
第29名: 桂圓(干)(12/37克/100克)
第30名: 早桔(25/82克/100克)
第31名: 葡萄(均值)(25/86克/100克)
第32名: 醋栗[燈籠果 ](28/100克/100克)
第33名: 桂圓肉(27/100克/100克)
第34名: 黃河蜜瓜(15/56克/100克)
第35名: 菠蘿[鳳梨，地菠蘿](18/68克/100克)
第36名: 麻醉瓜(17/66克/100克)
第37名: 白蘭瓜(14/55克/100克)
第38名: 蜜桔(19/76克/100克)
第39名: 蘆柑(19/77克/100克)
第40名: 白金瓜(17/70克/100克)
第41名: 海棠果[楸子](20/86克/100克)
第42名: 紅粉皮石榴(13/57克/100克)
第43名: 金塔寺瓜(18/81克/100克)
第44名: 籽瓜(10/46克/100克)
第45名: 菠蘿蜜[木菠蘿](9/43克/100克)
第46名: 酸梨(14/72克/100克)
第47名: 甜瓜[香瓜](15/78克/100克)
第48名: 椰子(6/33克/100克)
第49名: 棗(干)(14/80克/100克)
第50名: 李子杏(16/92克/100克)
含維C維E的水果及食物有哪些？1、檸檬
檸檬含有維生素C，對于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著 。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑 。
2、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效 。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果 。
3、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一，獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙 。
4、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高于獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅 。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應 。
5、草莓
每100克的草莓中約含有61克的維生素C，草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效 。
參考資料來源：人民網-維c+維e是最佳祛斑組合 推薦9大祛斑食物【3】