吃什么對眼睛好對眼睛最好的食物吃什么對眼睛好 _對眼睛好的食物

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我們知道，眼睛是心靈的美麗窗口，也是最具靈魂的，可是由于現代各類電子產品的暢行，常會用眼過度，出現眼干、眼澀、視力下降等，那么，吃什么食物對眼睛好呢？決明子決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等癥。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
魚肝油魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D 。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。
蛋黃一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對于有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。
玉米玉米對眼睛最大貢獻在于其含有的葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障。對于用眼過度的人群，如司機、學生、編輯等，多吃黃玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。
菊花【吃什么對眼睛好對眼睛最好的食物吃什么對眼睛好】 菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等癥。建議可運用杭白菊泡枸杞代茶飲。
枸杞枸杞俗稱“明眼子”；藥食兩用，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營養物質，滋補肝腎，益精明目。歷來，被醫家當做治療視物昏花、夜盲癥的良藥，對于保護眼睛大有裨益，枸杞可直接用來泡茶飲用。
胡蘿卜胡蘿卜是東方的小人參，含有特別豐富的胡蘿卜素，攝入人體后，可直接轉變成維生素A ，具有保護視力、維持皮膚健康、促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。建議每天吃2根胡蘿卜，可炒食、燉湯、榨汁皆可。

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