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怎么增強蛋白質吸收

生活百科怎么

可以通過食物搭配來促進蛋白質的吸收利用 。蛋白質（protein）是生命的物質基礎 ， 沒有蛋白質就沒有生命 。因此 ， 它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質 。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與 。
1、粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味 ， 有助于各種營養成分的互補 ， 還能提高食品的營養價值和利用程度 。
2、副食品種類要多樣：葷素搭配:肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質 ， 各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽 。兩者搭配能烹調制成品種繁多 ， 味美口香的菜肴 ， 不僅富于營養 ， 又能增強食欲 ， 有利于消化吸收 。
3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品 。主食可以提供主要的熱能及蛋白質 ， 副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等 。
【怎么增強蛋白質吸收】4、干稀飲食搭配：主食應根據具體情況采用干稀搭配 ， 這樣 ， 一能增加飽感 ， 二能有助于消化吸收 。