快走飯前好還是飯后好飯后是快走好還是慢走好 _經驗分享

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快走是輕松方便的有氧運動，它比正常走路更快，卻被慢跑更慢，但卻一樣有較為不錯的鍛煉效果。有人說飯后走一走，活到九十九，又有人認為飯前運動能更好消耗脂肪。那么究竟快走飯前好還是飯后好呢？快走飯前好還是飯后好飯后半小時后最好。
飯前或者飯后短時間內運動都是不好的，因為運動會影響消化液的分泌，影響胃部消化，對胃不利。飯前空腹運動對身體有害，不空腹則對脂肪的消耗沒有多大影響，所以快走最好在飯后半小時后最佳。
快走飯前飯后多久做最好飯前運動半小時以上飯前半小時以內不適宜快走。因為我們運動會影響消化液的分泌，而消化液是幫助腸胃消化的必需物質。身體需要半小時的時間來進行消化液的正常分泌。
飯后半小時以后快走屬于輕度運動，而輕度運動的最佳時間為飯后半小時后最好。飯后立即運動會使腸胃中血液減少，影響消化，并且食物隨運動到處震蕩，會對胃部造成刺激，引發惡心嘔吐甚至胃痙攣等。
快走什么時間做最好適合自己的時間最好。
快走在一天中的很多時間都可以進行，時間對它的影響其實很小。只需要選擇自己工作學習之外的空余時間，避開某些不適宜運動的時間即可。
什么時間不適宜快走空腹空腹時體內血糖較低，運動消耗血糖容易引發低血糖癥，導致頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。如果打算早上先快走再吃早餐，可以再快走前吃一根香蕉或者一杯蜂蜜水。
飯后半小時內飯后半小時內運動會讓腸胃中血液減少，影響消化，并且食物隨運動到處震蕩，會對胃部造成刺激，引發惡心、嘔吐甚至胃痙攣等。
睡前一小時睡前一小時的快走容易是神經進入強烈的興奮狀態，而這種狀態短時間內很難平靜下來，使人難以入睡，影響睡眠質量。
快走每天多長時間合適40-60分鐘最好。
快走屬于有氧運動，但是強度較低，30分鐘以后的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高，故而建議每天快走40-60分鐘最好。
快走時間每天最好一樣每天快走的時間最好一樣。
長期的固定時間段鍛煉，可以養成規律，讓身體形成生物鐘，以后每天的這個時間點，身體就能自動調節以便進入運動狀態，有利于快走運動的進行。
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