如何正確倒立 _如何

【如何正確倒立】首先來到一堵墻的前面，可以在下面放一個墊子。接著把頭放在墊子上，與墻距離十五厘米，然后雙手放在腦袋旁邊，雙腿跪著。然后雙腿打直準備發力。腿使勁用力離開地面。靠在墻上面，然后調整，慢慢將腿打直。最后在打直之后均勻的呼吸，用手支撐身體，堅持半分鐘之后即可慢慢放下。