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腦神經|一天一蘋果，醫生遠離我？忠告：吃對才靠譜！這4類人盡量慎吃( 二 )

醫生老年病內科首都醫科大學腦神經


3、胃寒者
對于這類患者而言 ， 他們的腸胃本身就比較脆弱 。 而一旦進食蘋果后 ， 很容易因為不好消化 ， 出現腹瀉、嘔吐等癥狀 ， 也會使得胃寒的情況加重 ， 所以平時盡量少食用 。
如果實在嘴饞想吃 ， 可以通過對蘋果加熱后再食用 ， 但一次最好不要吃太多 。
4、糖尿病患者忌食用蘋果
食品營養學認為 ， 蘋果是一種含有較豐富果糖的水果 ， 實驗證明在正常情況下 ， 食用蘋果能明顯地升高血糖 ， 若糖尿病患者食用 ， 則會使胰島中的B細胞負擔加大 ， 血糖會升得更高 ， 加重病情 ， 所以糖尿病患者忌食用蘋果 。

什么時候吃蘋果最好？
早上吃蘋果最好 ， 有一句話叫\"早上金蘋果 ， 晚上毒蘋果“ 。
為什么說早上是“金蘋果”？
因為在早上人體的腸胃功能處于激活的狀態 ， 消化能力比較弱 ， 又需要補充足夠的營養素 ， 所以早上吃蘋果既利于消化 ， 還可以補充人體營養需求 ， 而且早上吃了后 ， 通過一上午對其進行消耗 ， 更有利于控制血糖 。

晚上吃蘋果真的是“毒蘋果”嗎？
入睡前兩個小時是可以吃的 ， 但是睡前就不要吃了 ， 因為蘋果的含糖量比較高 ， 而且水果中的糖分被吸收的速度比其他食物要快 ， 所以晚上吃容易造成能量過剩 ， 而且睡覺期間腸胃蠕動會變慢 ， 吃東西會增加腸胃的負擔 。
【腦神經|一天一蘋果，醫生遠離我？忠告：吃對才靠譜！這4類人盡量慎吃】如何正確吃蘋果 ， 你了解了嗎？