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吃什么對失眠效果最好 失眠吃什么最好

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吃什么對失眠效果最好 失眠吃什么最好

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桂圓加雞蛋，喝一碗就能消除失眠、還能治療各種頭痛！一杯桂圓茶中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：
桂圓補益方：
1、每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃 。補脾養心，生血益氣 。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠 。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯 ?？裳a血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選 。
【吃什么對失眠效果最好 失眠吃什么最好】
預防失眠的妙招1.生活盡量保持規律性 。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠 。
2.適當運動，防止失眠 。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利 。
3.飲食要合理 。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物 。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安 ?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠 。
4.晚上泡腳利于睡眠 。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次 。
5.睡前避免過度興奮或思慮過度 。進臥室之前手機放在客廳！