【我好焦慮煩躁不安怎么辦 煩躁不安怎么辦】

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1、合理的安排休息的時間，每天晚上定時的上床，不要熬夜 。合理的進食，定時的進餐，不要暴飲暴食 。
2、可以去適當的做一些運動，如打球、跑步等，舒緩一下壓力 。
3、可以做一些放松的訓練，例如松弛訓練、正念呼吸訓練 。
4、可以找人溝通傾訴一下目前的情緒 。

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