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1、冷熱水沖洗腿法 ， 用冷水和熱水反復交替地沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者林浴幾分鐘 ， 然后在冷水中浸泡或林浴幾分鐘 。這樣交替一次之后接看就要休息十幾分鐘，等到體溫恢復正常后再這樣子重復2次到3次 。建議一周做兩次或者三次就可以了，但是要堅持下去會有比較明顯的效果 。
【怎么樣瘦腿有效 怎么樣瘦腿更有效】2、走樓梯，當上樓梯的時候，我們可以抬起我們的腳后跟 。因為這樣子的話就會讓腿部承受性身體的重量，腿部的負擔加大了，就可以讓腿部的脂肪燃燒起來 從而達到鍛煉腿部的效果，讓贅肉消失 。
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