這需要根據每日運動強度、日常消耗量來計劃 ， 一般可控制在1500-1800千卡左右 。
【如果想減肥每天要攝取多少卡路里】卡路里（簡稱卡 ， 縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下 ， 將1克水提升1攝氏度所需要的熱量 。卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由于沿襲傳統，中國大陸與臺灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和健身手冊上 。
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