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低熱量零食低熱量零食如下:1、酸梅2、水果胡蘿卜3、酸奶4、蟹肉棒5、低糖蒟蒻果凍6、醋昆布7、海苔8、黑棗9、黑面包10、小魚干11、酸奶12、全麥面包13、燕麥14、黑巧克力15、海苔16、果凍17、蔬菜干18、水果干19、海苔
1、酸梅
酸梅屬堿性食物，它不僅能當作解饞的零食，熱量為33千卡/100g，是低卡路里零食首選推薦；而且有助于讓體內血液值酸堿平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。此外它還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等效果。
2、水果胡蘿卜
水果胡蘿卜是集顏值與營養于一身的一款零食。其每100克僅含35千卡的熱量，且營養豐富均衡，還能飽腹，一口一口嘎嘣脆，有吃零食的快感，卻沒有后顧之憂。對減脂健身人士來說，是很好的熱量低的零食。清脆甘甜的口感，也讓它被越來越多的家庭所喜愛。
3、酸奶
酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，由鮮牛奶發酵而成。它含有豐富的乳酸菌還有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積毒素。適當食用酸奶補充鈣質，還能夠預防骨質疏松。酸奶每100克僅含72千卡的熱量，是十大人氣低熱量零食之一。假如到了下午肚子不餓，不過又特別想吃點零食，不妨來一杯酸奶解解饞。
4、蟹肉棒
蟹棒，也叫蟹肉棒、蟹糕。蟹棒的原材料多為魚肉，所以蟹棒和魚一樣是蛋白質多、脂質低的食材，它的卡路里為每90千卡/100g，是低熱量人氣零食。撕開來就能聞到海鮮的味道，吃起來非常鮮甜滑嫩，口感真的無限接近蟹肉，喜歡吃海鮮的同學一定不要錯過這個熱量低的零食，絕對能讓你上癮。
5、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻其實就是魔芋，它含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。低糖蒟蒻果凍可以減肥，它所含的熱量非常低，在低熱量零食排行榜位列第五，熱量是每100千卡/100g 。小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，因此小伙伴們只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
6、醋昆布
醋昆布又叫醋海帶(即食海帶)，它是使用裙帶菜的嫩梗加工而來，口感非常爽脆，嚼起來嘎吱嘎吱響。昆布含有豐富的褐藻酸，能隔絕身體對脂肪的吸收、刺激腸胃運動，促進排泄。并且醋昆布也是低卡路里人氣零食，每100克僅含105千卡的熱量。但是由于熱量太低，所以不能做代餐，只能做為零食吃，避免營養不良。
7、海苔
海苔是由紫菜做成的一種海產零食，它吃起來酥脆可口，入口即化，深受大眾的喜愛。海苔作為一種低熱量高纖維的零食，100克海苔的熱量只有177千卡，對于那些對自己身材要求比較嚴格的人來說也是合適的。不過海苔中的鹽分比較高，晚上要盡量少吃，不然容易引起水腫。
8、黑棗
要說什么零食熱量比較低，黑棗覺得能排的上名次，100克黑棗的卡路里只有228千卡。別看它黑乎乎的，不如紅棗那么光澤有食欲。不過黑棗飽含了豐富的維生素還有礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有非常高的藥用價值。并且黑棗還有很強的抗氧化、抗衰老的功效，長期食用，可以維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚。不過黑棗不宜在空腹的狀態下食用，因為黑棗當中含有一定量的鞣酸，與胃酸結合容易形成胃結石而影響健康。
9、黑面包
黑面包口感有些酸，和白面包相比，黑面包顏色更深，含有的膳食纖維和鐵更多。它既可以頂飽又富有營養，還易于消化，對腸胃極有益，是一種最健康類型的面包，也是低卡路里零食，每100克僅含258千卡的熱量，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。而且它還富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。
10、小魚干
在常見的眾多零食當中，小魚干應該屬于那種老少皆宜的類型，每100克含258千卡的熱量，也是屬于熱量低的零食群體。魚干的味道非常美味，營養價值很高，含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可以有效治療貧血，還可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
11、酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，其實在平時快要餓的時候吃酸奶是最好的選擇了，蛋白質含量豐富，但不能當正餐吃哦。不過，盡量不要選擇有果粒的酸奶，果粒酸奶中糖的含量可是很高的。
12、全麥面包
全麥面包幾乎是健康食品的代名詞，含有豐富粗纖維以及鋅、鉀等礦物質。嘴饞了，餓了，來一片全麥面包，既解饞，還不會擔心熱量太高容易長胖。不過，大家在買的時候，可要注意了，有些其實是加了色素，看上去很像“全麥面包”，買的時候得看看面包切口是否緊密。
13、燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，受到許多女生的青睞。一般燕麥片產品有供煮食的，也有供沖食的。使用的方法多種多樣，可以搭配紅豆、南瓜、紫薯、綠豆、牛奶一起煮食，也可以用牛奶、酸奶沖泡著吃，味道都很不錯。
14、黑巧克力
說到巧克力，大家不要以為都是高熱量零食。黑巧克力的熱量其實并不太高，是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，而且富含營養素。適當吃些，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，幫助減肥。
15、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但是海苔高鈉，一次不要吃太多，解饞還是可以的。
16、果凍
平時想吃零食的時候就可以些果凍，盡量選擇低糖的，熱量含量極其的低，雖然沒有什么飽腹感，但是可以解決你的口腹之欲哦。
17、蔬菜干
蔬菜干是一種比較見的低脂肪低熱量的零食，也是低熱量零食中比較有代表性的一種，對于需要減肥的朋友們來說，在日常生活中可以適當多吃這些蔬菜干，不僅有利于減肥，而且蔬菜干中還保留了蔬菜的營養成分和味道，脫水處理，以有效保持更長的時間，每天吃點蔬菜干對減肥是非常有幫助的。
18、水果干
水果干也是一種低脂肪低熱量的零食，比如獼猴桃和芒果等，做完脫水處理后，其中的維生素c和維生素B還是比較豐富的，攝入后有有效的抑制脂肪吸收以及促進脂肪代謝的作用，需要提醒大家的是，由于水果干口感多數都比較甜，因此減肥者要適量吃，吃的多了也容易產生過多的負擔。
19、海苔
在日常生活中有很多的小朋友比較喜歡吃海苔，其實這也是適合減肥者食用的一種低脂肪低熱量的零食，海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，還含有非常豐富的核黃素和尼克酸，這些營養元素在人體處于靜態的時候也可以少量的燃燒脂肪，而且海苔中含有碘的成分，可以加速熱量燃燒還能預防甲減之類的疾病。不過海苔是海產品提煉制作，其中含有一定的海鹽成分，吃的過多容易引起水腫，每天吃海苔的量不應該超過三十克。
注意事項:
雖然這些食物的熱量比較低，但是也不可以大量食用，否則也會由于攝入的熱量太多，而影響到減肥的效果。其實，低熱量的零食有很多，我們不必忍痛割愛。平時，我們在購買零食的時候，多多注意商品的包裝成分表，一般的產品包裝都有熱量和成分說明的。
山西特產排行榜前十名山西特產排行榜前十名如下：
1、山西老陳醋
要問山西最具代表性的東西是什么，那一定是非山西老陳醋莫屬了，山西老陳醋不僅是山西省的特產，也是中國四大名醋排行榜之一，有著“天下第一醋”的美譽。
2、平遙推光漆器
推光漆器是一種工藝性質的高級油漆器具，山西平遙漢族傳統手工技藝之一，以手掌推出光澤而得名。山西著名工藝品平遙推光漆器外觀古樸雅致、閃光發亮，繪飾金碧輝煌，手感細膩滑潤，耐熱防潮，經久耐用，誠為漆器中之精品。
3、平遙牛肉
平遙牛肉是山西省晉中市平遙縣的特產，平遙牛肉歷史悠久，肉質鮮嫩，味道醇香可口，是山西最有名十大土特產之一。
4、沁州黃小米
沁州黃小米是山西省長治市沁縣的特產，沁縣獨特的氣候和土壤條件對沁州黃小米的生長十分有利，所產的沁州黃小米色澤蠟黃，圓潤如珍珠。
5、絳州澄泥硯
絳州澄泥硯是山西省有名的傳統手工藝品，也是中國四大名硯之一，其制作歷史十分悠久，最早可以追溯到漢朝，制作工序也比較復雜，自唐朝中期起就成為歷代朝廷的貢品。
6、隰縣玉露香梨
隰縣玉露香梨是山西省臨汾市隰縣的特產水果，隰縣優越的自然氣候和土壤條件非常適合玉露香梨的生長，所產的玉露香梨外形美觀，肉厚汁多，口感香甜。
7、交城駿棗
交城駿棗是山西省呂梁市交城縣的特產，交城縣降水少，日照充足，所產的交城駿棗色澤深紅，皮薄肉厚。
8、黎侯虎
黎侯虎是發祥于山西省黎城縣的漢族傳統手工藝品，因黎城古稱黎侯國而得名，是黎城縣漢族民間手工技藝的一朵奇葩。
黎侯虎起源于商周時期以虎為圖騰的漢族民俗，后經過3000年歷史演變，逐步完善定型于今天集故事、草編、刺繡、剪紙、書畫于一身的獨特造型。黎侯虎在民間有賜福、鎮宅、生財等文化內涵，被譽為中國第一虎。
9、吉縣蘋果
吉縣蘋果是山西省臨汾市吉縣的特產水果，吉縣優越的氣候、水文和土壤條件非常適合蘋果的種植，所產的吉縣蘋果外形美觀，色澤鮮艷，果肉酸甜多汁，深受人們喜愛。
10、太谷餅
太谷餅是山西省的特產名吃，也是山西可帶走的特產零食之一，創始于清朝，吃起來酥而不碎，甜而不膩，而且很耐貯存。
以上內容參考百度百科-山西老陳醋
堅果品牌排行榜前十1、百草味
品牌創立時間：2003年
百草味是近幾年非常火的品牌，隸屬于杭州郝姆斯食品有限公司，互聯網堅果類食品銷售領先品牌，以休閑食品加工、生產、貿易為主，集連鎖、B2C經營模式為一體的新型企業，公司始創于2003年，專注于堅果炒貨、果干蜜餞、肉類鹵味和糕點點心等休閑食品的加工、生產和銷售，產品深受廣大消費者喜愛。
2、良品鋪子
品牌創立時間：2006年
良品鋪子是2006年創立的國內知名休閑零食品牌，隸屬于良品鋪子股份有限公司，是一家專業從事堅果炒貨、肉類零食、糖果糕點等休閑食品的生產和銷售的品牌連鎖運營企業，產品品種多樣，暢銷全國各地。
3、三只松鼠
品牌創立時間：2012年
三只松鼠是三只松鼠股份有限公司旗下知名的休閑食品品牌，公司創立于2012年，是一家以食品的研發、分裝及銷售的為主的產業鏈平臺型企業，主營堅果、干果、茶葉、休閑零食等產品，憑借著質優價廉的品質而贏得了廣大消費者認可。
4、洽洽
品牌創立時間：2001年
洽洽是國內瓜子行業的知名品牌，隸屬于洽洽食品股份有限公司，公司主要經營堅果炒貨等產品，產品以新鮮、安全、美味著稱。經過近十多年的發展，產品線日趨豐富，成功推廣“洽洽香瓜子”、洽洽喀吱脆”、“洽洽小而香”、“洽洽怪U味”等產品，在國內市場有著很高的知名度和美譽度，深受消費者的喜愛。
5、來伊份
品牌創立時間：2001年
來伊份是上海來伊份股份有限公司旗下知名的堅果炒貨品牌，公司創建于2001年，是專業化休閑食品連鎖經營平臺，除堅果炒貨外也經營糕點、肉制品和豆制品等，在國內休閑零食行業有著很高的聲譽。
6、沃隆
品牌創立時間：2012年
沃隆是知名干果堅果品牌，頗具網絡知名度的零食品牌，創立于2012年隸屬于青島沃隆食品有限公司，公司經營的產品包括各種堅果果干、水果蜜餞等，其推出的“每日堅果”系列產品營養健康，深受消費者的喜愛。
7、口水娃
品牌創立時間：2007年
口水娃是蘇州口水娃食品有限公司旗下知名的零食品牌，集休閑食品研發／制造／加工／營銷為一體的農業科技型企業，經營的產品包括堅果炒貨、糖果糕點、豆制品和肉制品等多個種類，產品在國內市場的占有率一直很高。
8、樓蘭蜜語
品牌創立時間：2006年
樓蘭蜜語是武漢樓蘭蜜語生態果業有限公司旗下的食品品牌，公司創立于2006年，是一家集種植，加工，銷售農產品為一體的大型現代化企業。主要經營新疆棗類、堅果、果干等西域美食，產品品質優良，一直廣受消費者贊譽。
9、山萃
品牌創立時間：1992年
山萃是中糧集團旗下知名的天然食品品牌和知名花粉品牌，主推蜂產品系列包括有機蜂蜜、蜂王漿、蜂花粉、蜂膠等，還有原木菇耳、每日堅果和天然飲品等產品，產品不添加防腐劑和添加劑，以營養、健康、美味著稱。
10、童年記
品牌創立時間：1989年
童年記是童年記食品有限公司旗下的食品品牌，公司始于1989年，主營瓜子、花生、青豆以及各種堅果等休閑食品，產品年產銷量均居行業前列。
容易長胖的零食前十名容易長胖的零食前十名
容易長胖的零食前十名，我們平時看電影電視的時候，不吃點啥喝點啥總覺得沒有氣氛，這時候都會吃點零食，但是很多零食卻容易讓我們長胖，下面看看容易長胖的零食前十名。
容易長胖的零食前十名1
1、油炸類
實際上我們日常生活中使用的烹飪油本身就是比較容易發胖的，油炸類食品不僅容易長胖，更不利于身體健康，甚至有些時候會導致更多疾病的發生，也不利于身體發育和成長。
2、燒烤類
大街上賣的羊肉串牛肉串是不是特別誘人，不僅聞著香噴噴，吃起來更是美滋滋，但是這些食物也是非常不健康的，不僅對身體沒有任何益處，加重身體負擔，甚至導致更多疾病的發生。
3、冷凍甜品類
夏天來了吃個冰淇淋和雪糕簡直美滋滋，但是這些美味的東西確實也是高熱量的元兇，假如想減肥的話，最好不要多吃，因為吃多了可能會讓你的減肥計劃功虧一簣。
4、腌制類
很多地方冬天都喜歡準備很多腌肉腌魚，雖然吃起來是很開心啦，但是大家都知道這些東西都是高鹽分的食物，不僅熱量高，而且還會加重腎的負擔，讓人不知不覺的胖起來，所以還是盡量控制一下。
5、加工肉類
肉是人們生活中不能缺少的食物，除了素食主義者之外其他人幾天不吃肉估計都不行了，雖然肉類熱量高，但是加工肉類的熱量更是不容小覷。這類食物比一般的肉類更加誘人，這是因為其中添加了很多色素，會導致肥胖的發生。
6、餅干類
餅干不僅味道非常不錯，同時也是生活中非常常見的一種，某些時候可以補充身體能量，讓人更有精神。但是要知道過猶不及的道理，吃多了對身體沒有太大的好處，其中大量的糖分會讓人變胖。
7、汽水類
汽水也就是碳酸飲料，像我們常喝的雪碧可樂都屬于碳酸飲料的范疇，但是這些東西雖然味道不錯，但是確實熱量很高，會直接的導致身體發胖。
8、罐頭類
罐頭是一直十分方便的食物，在任何需要的時候不管是肉還是蔬菜水果都可以放心享用，但是為了保證其中食物不壞，罐頭內添加了很多防腐劑和糖，不僅有著極高的熱量，而且還不利于身體健康。
9、蜜餞類
蜜餞就是采用特別的方法將梅子等等做成另一種形態，不僅味道清甜可口，而且還容易存放，深受廣大消費者喜愛。蜜餞制作過程中加入大量的糖分，糖分就代表著熱量，更快的導致肥胖的發生。
10、方便類
日常生活中方便面還有什么粉絲都是常見的，雖然確實在很多時候十分方便，發揮了極大的作用，但是不得不提到其中的安全隱患。方便類食物中含有以高鹽、高脂肪和大量防腐劑，也就是說只有熱量沒有任何營養，可以吃別的就不要選擇方便面了。
容易長胖的零食前十名2
盤點發胖零食排行榜
第一名：罐裝果汁
每瓶500ml，熱量255千卡，相當于一碗白米飯。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第二名：一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。
這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。
因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第三名：啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的`人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
第四名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。
巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一。當然，我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：在家準備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時控制好量，盡量多吃一些水果代替。
第五名：瓜子、花生、開心果等堅果
一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求!
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”
實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。
建議：事實上，少量吃堅果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。
第六名：方便面
一包方便面的熱量是470卡(100克) 。幾乎相當于兩碗飯。
很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。
健康零食小貼士：
健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉
容易長胖的零食前十名3
什么零食吃了最容易長胖啊
【零食排行榜健康零食排行榜】 1、薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
2、爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。
4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。
5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。
6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利于飲食平衡。
8、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10、膨化小食品：營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
擴展資料
1、人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：老年人，適當吃些零食對身體健康有益處。老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。
2、在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富于營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
3、戰勝美食誘惑的一個方法是保證它們不會在你觸手可及的地方出現。想想吧，如果你的辦公桌、櫥柜、書桌抽屜或者其他地方放滿了酸角糕、糖果、巧克力那你要時刻準備著跟自己的欲望作斗爭了。
4、購物的時候別忘了買一些胡蘿卜、芝士、果仁、新鮮水果、瓜子、蘋果醬、酸奶和全麥餅干。把這些既健康又輕便的零食放在你周圍，可以防止你一時控制不住自己的嘴。另外一部分想吃東西的驅動力來自于你已經形成的吃零食習慣，在肚子并不餓的時候也會特別想吃一塊巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要嘗試去發現自己的弱點。

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