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養身有哪些方法

生活百科養身

【養身有哪些方法】1、發宜常梳 。每晨梳發數十次 ， 可疏風散火 ， 明目清腦 ， 增強腦髓功能 ， 延緩脫發和白發的生長 。
2、面宜多擦 。每日晨起和夜眠時 ， 用雙手合掌搓熱 ， 摩擦面部 ， 再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦后枕骨下的鳳池、風府穴各數十次 ?？墒谷巳莨鉄òl并能有效地預防感冒 。
3、目宜常轉 ， 早晚或較長時間看書后 ， 兩眼應向前平視 ， 先按左、上、右、下、左的順序 ， 運轉眼球7～8次 ， 然后閉目稍息 ， 再睜眼 ?？山獬劬Φ钠７?。
4、耳朵常彈 。兩手掌分別緊壓左右耳門 ， 用中指和食指相叩 ， 彈擊后腦作咚咚聲 。彈擊7～8次后 ， 再兩手離開耳門l次 ， 如此反復3～4歡 ， 可增強聽力 ， 防止老年性耳鳴、耳聾 。
5、舌宜抵胯 ， 舌尖抵住上腭 。
6、津宜漱咽 ， 用舌尖抵住上腭 ， 使唾液分泌增強 ， 待津滿口后 ， 分數次緩緩咽下 ， 同時用意念使之送到臍下丹田 。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用 ， 唾液中還有大量的含游離鈣的酵素激素 ， 具有抗衰老作用 。
7、齒宜數叩 。叩齒就是上下牙齒對叩作聲 ， 每日早晚行49次 ， 可使牙齦健壯 ， 防止牙病 。
8、濁宜常呵 。寢室安靜 ， 側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止 ， 然后從口細細吐盡 ， 再從鼻細細引入 ， 一如前法 ， 這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動 ， 對人體生理功能的調整具有一定的作用 。新鮮空氣中的陰離子 ， 對人體健康極有利 ， 宜常吸取 。
9、背宜常暖 ， 古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶 ， 宜常保暖 ， 可免感冒 。
10、胸宜常護 。心肺處于胸中 ， 宜常保護 ， 以免外傷 。