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有什么吃了可以減肥的

生活百科什么

1、早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包 。
2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了 。
【有什么吃了可以減肥的】3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 。
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕 ， 肯德基、麥當勞等 。
5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高 。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的 。
7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑 ， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上） 。