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1、白面包 。用于制作白面包的面粉被去除了纖維成分,而攝取纖維容易產生飽腹感 。西班牙一項為期5年的研究發現,每天吃兩份以上的白面包,肥胖風險就會比較少吃的人增加40% 。
2、果汁 。果汁“榨取”了水果的糖分,卻舍棄了含有纖維的果肉和果皮 。喝果汁會導致血糖明顯升高,隨后又下降,導致饑餓 。
3、咸味小吃 。薯條、椒鹽脆餅干等咸味小吃都是由簡單的碳水化合物構成,易消化吸收,但會引起胰島素水平升高并很快降低 。人的味蕾和大腦通常把這一反應同吃甜食聯系起來,吃薯條會令“咸胃”感到飽了,但是“甜胃”感覺還是空的 。
【越吃越餓的食物有哪些好處 越吃越餓的食物有哪些】4、味精 。發表在《肥胖》雜志上的一項研究顯示,吃味精最多的人比那些不吃味精的人,超重風險高近3倍 。
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