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經常打羽毛球會長肌肉嗎

生活百科經常

正常情況下來講 ， 經常打羽毛球是會長肌肉的 ， 因為羽毛球是一項全身運動 。
【經常打羽毛球會長肌肉嗎】打羽毛球需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍 ， 合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊 ， 從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了鍛煉者全身血液循環 ， 增強了心血管系統和呼吸系統的功能 。另外 ， 據統計 ， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次 ， 中強度心率可達到每分鐘140-150次 ， 低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次 。長期進行羽毛球鍛煉 ， 可使心跳強而有力 ， 肺活量加大 ， 耐久力提高 ， 包括肩周的運動和頸椎的活動 ， 但是過大的運動量會導致腰肌勞損 。