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想要擁有強健的胸肌，除了要選擇合適的鍛煉方式之外，日常生活中有一些食物也是有增肌效果的，下面就來看看練胸肌吃什么好 。含蛋白質的食物人在運動的時候需要消耗大量的熱能，要練胸肌更離不開能量供給，肌肉收縮的動力來源于能量，而肌肉生長要攝入充足的熱量，蛋白質和脂肪是熱量的重要來源 ， 攝入過量脂肪容易導致發胖，擔心發胖的健身人群最好是通過攝入蛋白質來增肌 ， 補充蛋白質可以多吃牛肉，蛋類，牛奶等食物 。
含碳水化合物的食物攝入適量的碳水化合物可以將訓練成型的肌肉分解功能狀態，轉變成增大肌肉體積的合成狀態，而且碳水化合物也是能力的重要來源，鍛煉胸肌多吃含碳水化合物的食物 ， 如米飯，香蕉或運動飲料，能保證肌肉生長所需的足夠能能量 。
雞蛋雞蛋中含足量的蛋白質，吃雞蛋能滿足人體對蛋白質的需求，促進肌肉纖維生成;蛋白質在人體內比較容易被吸收分解成氨基酸 ， 是肌肉增長必須的原料 。此外，雞蛋中還含有健康脂肪，飽和脂肪，卵磷脂 ， 這些都是幫助肌肉生長所需的重要原料 。
三文魚三文魚含有豐富的蛋白質和歐米茄-3含脂肪算，蛋白質可以幫助肌肉生長，歐米茄3-脂肪酸能降低肌肉酸疼感，幫助肌肉修復，還能有效抑制皮質醇 ， 皮質醇的水平下降了，睪丸酮素水平就會逐漸增高 ， 從而幫助肌肉生長 。
瘦牛肉瘦牛肉中含有大量不飽和脂肪酸，這種物質在歐米伽-3脂肪酸的幫助下能促進肌肉生長，還能提高睪丸激素和類一到增長因子的荷爾蒙水平，這些因子都是肌肉增長必須的元素 。
蘋果汁蘋果汁中含有豐富的葡萄糖，果糖，能很好的為人體補充能量 ， 所含的其他營養物質能更好的抑制皮質醇，有效減少鍛煉中肌肉損傷的危險，并提高鍛煉強度，使肌肉增長更快 。
【練胸肌期間吃什么東西合適 練胸肌吃什么好】

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