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介紹幾種燕麥減肥餐

生活百科介紹

菜譜一、燕麥黑芝麻粥 。
材料：大米、燕麥、黑芝麻 。
調料：白糖 。
做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻 。
菜譜二、玉米燕麥粥 。
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克 。
制法：將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花 。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下 。
菜譜三、燕麥牛奶布丁 。
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量 。
【介紹幾種燕麥減肥餐】制作：先取一半的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用 。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至四十攝氏度時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻 。之后就將做好的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可 。從電飯鍋取出后放上葡萄干 。