流產(chǎn)是經(jīng)常發(fā)生的事，有的時候是自己流產(chǎn)了，有的時候可能需要通過藥物或是手術(shù)流產(chǎn) 。不管是怎樣的方式流產(chǎn)，都需要坐小月子，通過坐月子，可以讓女性營養(yǎng)好、休息好 ， 才能讓身體恢復(fù)好 。那自己流產(chǎn)了多久可以運動？
【自己流產(chǎn)了多久可以運動】自己流產(chǎn)了一般在半個月以后就可以適當?shù)倪\動，但是，不宜做劇烈的運動 。流產(chǎn)后如果過早的做劇烈運動就會影響到身體的恢復(fù) 。所以流產(chǎn)后休息是非常重要的 。
自己流產(chǎn)后最好休息時間是一個月，在這一個月內(nèi)一定要注意休息，劇烈的運動不宜做，苦重的活也不宜做 。同時，還要禁止性生活，禁止盆浴 。在飲食方面，也要注意應(yīng)當吃清淡的、易消化以及營養(yǎng)豐富的食物，像生冷、刺激、辛辣的食物不能吃，這樣才能幫助身體恢復(fù) 。在個人衛(wèi)生方面，應(yīng)當每天清潔外陰，要勤換內(nèi)褲與衛(wèi)生巾，減少細菌的滋生 。
流產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜要四五個月才能恢復(fù)，所以在流產(chǎn)之后六個月內(nèi)，一定要做好避孕，不能再次懷孕，否則的話對胎兒的生長不利，對女性的身體健康也會有影響 。

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